改進(jìn)跳遠(yuǎn)助跑踏板技術(shù)的訓(xùn)練方法研究

改進(jìn)跳遠(yuǎn)助跑踏板技術(shù)的訓(xùn)練方法研究　　【內(nèi)容提要】跳遠(yuǎn)助跑踏板技術(shù)是跳遠(yuǎn)技術(shù)的關(guān)鍵，通過對(duì)我國一二級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員最佳跳遠(yuǎn)成績(jī)的助跑踏板動(dòng)作的拍攝，獲取其助跑距離、步頻和步幅指標(biāo)，按照這三項(xiàng)指標(biāo)通過多媒體音頻模擬信號(hào)（助跑節(jié)奏聲）的方法。以提高運(yùn)動(dòng)員助跑的節(jié)奏感和踏跳上板的準(zhǔn)確性，并與對(duì)照組進(jìn)行比較研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組取得了較好的訓(xùn)練效果。
【摘  要  題】運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目集萃
【關(guān)  鍵  詞】跳遠(yuǎn)……
　　　目前，中國跳遠(yuǎn)高水平運(yùn)動(dòng)員與世界水平存在一定差距，中國高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員因?yàn)橹�跑踏板技術(shù)不過硬而屢屢出現(xiàn)犯規(guī)，導(dǎo)致比賽失利。悉尼奧運(yùn)會(huì)上，中國女子跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員助跑起跳犯規(guī)次數(shù)乃世界之罕見，助跑踏板技術(shù)本應(yīng)是在基層訓(xùn)練解決的技術(shù)基本功問題在中國卻成了令國家隊(duì)教練非常頭痛的難題。因此，加強(qiáng)基層跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的助跑踏板技術(shù)的訓(xùn)練研究，對(duì)發(fā)展中國跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)有著非常重要的意義。
　　助跑踏板技術(shù)是跳遠(yuǎn)技術(shù)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，西方發(fā)達(dá)國家運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)手段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展較快，從而促進(jìn)了運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高；中國運(yùn)用這一技術(shù)訓(xùn)練起步較晚，在廣大基層體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，運(yùn)用高科技手段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更不多見，絕大部分教練員還是憑經(jīng)驗(yàn)直接觀察指導(dǎo)訓(xùn)練。
　　在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員通常無法觀摩自己的動(dòng)作，只能聽從教練員的語言刺激來領(lǐng)會(huì)自己的動(dòng)作，由于運(yùn)動(dòng)員的踏板起跳動(dòng)作迅速，一般在0.15s左右完成整個(gè)起跳動(dòng)作，這就給教練員觀察運(yùn)動(dòng)員的助跑起跳技術(shù)帶來了較大的困難。運(yùn)用多媒體手段與助跑踏板起跳技術(shù)相結(jié)合，就能很好地解決這一問題。通過10名二級(jí)水平運(yùn)動(dòng)員的高速拍攝，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的助跑踏板技術(shù)進(jìn)行分析，并運(yùn)用多媒體手段與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法分別對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，通過比較研究，探討改進(jìn)訓(xùn)練方法所取得的效果。
　　　　1　研究方法
　　1.1　運(yùn)動(dòng)學(xué)測(cè)試法　采用兩臺(tái)SONY  DCR  PC  320E型數(shù)碼攝像機(jī)，分段對(duì)10名男子二級(jí)水平運(yùn)動(dòng)員的助跑起跳動(dòng)作進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)拍攝，攝像機(jī)位距助跑道各6m，兩臺(tái)攝像機(jī)的拍攝范圍各為12m。著重掃描運(yùn)動(dòng)員每步助跑的踩點(diǎn)。
　　1.2　現(xiàn)場(chǎng)錄音法　采用節(jié)拍器，并根據(jù)攝像中的腳步踩點(diǎn)，在慢放的狀態(tài)下配音，配音后恢復(fù)正常播放速度，形成完整的視音頻信號(hào)存入計(jì)算機(jī)。并由計(jì)算機(jī)控制模擬錄音，經(jīng)放大，用來改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的助跑節(jié)奏。
　　1.3　現(xiàn)場(chǎng)測(cè)量法　測(cè)量運(yùn)動(dòng)員助跑的距離、步長(zhǎng)和步頻及每次試跳的成績(jī)。
　　1.4　訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)法　運(yùn)用所獲多媒體資料（運(yùn)動(dòng)員助跑的視音頻信號(hào)轉(zhuǎn)刻成的光盤），對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。
　　1.5　數(shù)理統(tǒng)計(jì)法　對(duì)所獲資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。
　　1.6　測(cè)試過程　運(yùn)動(dòng)員充分準(zhǔn)備活動(dòng)后，每人試跳若干次，跳出最好成績(jī)?yōu)橹�。運(yùn)動(dòng)員開始測(cè)試，為了使運(yùn)動(dòng)員助跑起跳技術(shù)不受規(guī)則影響，要求運(yùn)動(dòng)員不踏起跳板全程助跑起跳，通過拍攝、錄音、測(cè)量等獲取運(yùn)動(dòng)員助跑起跳的圖像、助跑節(jié)奏聲、步長(zhǎng)、頻率、助跑時(shí)間及運(yùn)動(dòng)成績(jī)，根據(jù)所獲得的數(shù)據(jù)，確定運(yùn)動(dòng)員的助跑方式與起跑位置，確定運(yùn)動(dòng)員每一步的步點(diǎn)及全程助跑的時(shí)間，按照這一指標(biāo)分兩組進(jìn)行訓(xùn)練，每組5人，一組用常規(guī)訓(xùn)練方法，一組結(jié)合錄像、錄音、助跑時(shí)間及嚴(yán)格的步點(diǎn)控制進(jìn)行訓(xùn)練，4周后兩組混合測(cè)試，檢查運(yùn)動(dòng)員的助跑踏板技術(shù)情況，看看結(jié)果是否存在顯著差異。
　　1.7　訓(xùn)練安排　每周訓(xùn)練3次，每次運(yùn)動(dòng)員做20min準(zhǔn)備活動(dòng)，兩組活動(dòng)的內(nèi)容完全相同，休息5min開始試跳，每人試跳15次，每次間歇時(shí)間3min，每次訓(xùn)練前后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員要觀看著名運(yùn)動(dòng)員的跳躍錄像和自己的錄像，并進(jìn)行表像訓(xùn)練，訓(xùn)練中，要模擬。訓(xùn)練4周后按比賽規(guī)則對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試。
　　　　2　研究結(jié)果與分析
　　　　2.1　訓(xùn)練前、后兩組運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)次數(shù)的變化
　　　　表1　訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員失敗次數(shù)均值變化表
　　附圖
　　從均值可見：實(shí)驗(yàn)組失敗次數(shù)明顯減少，而對(duì)照組只減少兩次，說明實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練方案對(duì)減少運(yùn)動(dòng)員的失敗次數(shù)有較好的效果。另從表2中可知：配對(duì)T檢驗(yàn)表明T值為6.521，顯著性值為0.000，差別具有高度顯著性意義，這說明實(shí)驗(yàn)組對(duì)運(yùn)動(dòng)員的失敗次數(shù)確有明顯影響。
　　　　2.2　訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的變化
　　運(yùn)動(dòng)成績(jī)是反應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果的一個(gè)重要因素，對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后進(jìn)行了成績(jī)測(cè)試，測(cè)試結(jié)果見表3。
　　　　表2　訓(xùn)練前后失敗次數(shù)T檢驗(yàn)表  
差值均數(shù)　　標(biāo)準(zhǔn)差　　T值　　  顯著性
5.35　　　　4.57　　　6.521　　0.000

　　
　　　　表3　訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動(dòng)員測(cè)試成績(jī)均值表(m)  
　　　　  訓(xùn)練前成績(jī)　　訓(xùn)練后成績(jī)
實(shí)驗(yàn)組　　  6.91　　　　　7.17
對(duì)照組　　  6.93　　　　　7.02

　　
　　從表3中可以看出，兩組運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前的成績(jī)相差僅2cm，但訓(xùn)練后成績(jī)相差達(dá)15cm，這說明實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練比對(duì)照組訓(xùn)練有較好的效果。同樣是4周的訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量等都非常接近，不可能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能產(chǎn)生很大影響。因此，筆者認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高與運(yùn)動(dòng)員助跑踏板相結(jié)合技術(shù)的改善有關(guān)。從表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的起跳犯規(guī)次數(shù)明顯少于對(duì)照組，由此，可推測(cè)實(shí)驗(yàn)組由于運(yùn)動(dòng)員助跑起跳犯規(guī)次數(shù)少，增加了運(yùn)動(dòng)員的助跑起跳信心，敢于加速助跑，而對(duì)照組有三人第一次試跳失敗，因而助跑不敢加速，從而影響跳遠(yuǎn)成績(jī)。
　　　　2.3　訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動(dòng)員助跑節(jié)奏的變化
　　跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的助跑節(jié)奏非常重要，合理的助跑節(jié)奏是跳遠(yuǎn)取得較好成績(jī)的必要條件。實(shí)驗(yàn)中，要求運(yùn)動(dòng)員每次必須踏準(zhǔn)標(biāo)志點(diǎn)，每次讓學(xué)生聽自己最后幾步助跑節(jié)奏錄音，并與實(shí)驗(yàn)前所獲的錄音對(duì)比，使運(yùn)動(dòng)員從聽覺中獲得這種節(jié)奏感覺，糾正自己的錯(cuò)誤。但由于在助跑起跳中，運(yùn)動(dòng)員常常不能把注意力集中在助跑的節(jié)奏上，為此，采用了一些專門的聽節(jié)奏做動(dòng)作的小步助跑練習(xí)。2周后，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員節(jié)奏感強(qiáng)，節(jié)奏的速率比實(shí)驗(yàn)前所獲錄音速率稍快，而對(duì)照組節(jié)奏無明顯變化。
　　　　2.4　訓(xùn)練前后兩組運(yùn)動(dòng)員助跑速度的變化
　　準(zhǔn)確的步點(diǎn)，高速的助跑速度和合理的助跑節(jié)奏是獲得較好起跳成績(jī)的關(guān)鍵。由于運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)提高了，因此推測(cè)可能運(yùn)動(dòng)員的助跑速度增加了，但短短的4個(gè)月，為什么能提高運(yùn)動(dòng)員的助跑速度呢？對(duì)運(yùn)動(dòng)員的錄像進(jìn)行了反復(fù)慢速回放，結(jié)果發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動(dòng)員助跑起跳步點(diǎn)較準(zhǔn)確，能發(fā)揮自己的速度，而對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員由于步點(diǎn)不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)員不得不調(diào)整步子大小來避免犯規(guī)或離起跳板太遠(yuǎn)，從而影響助跑節(jié)奏和速度。表4是訓(xùn)練前后最后10m運(yùn)動(dòng)速度變化的平均值  。
　　　　表4　訓(xùn)練前后最后10m助跑速度分段變化表(m/s)
　　附圖
　　表4反映出實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組訓(xùn)練前后最后10m的5m分段助跑速度變化情況，從中可以看出，訓(xùn)練前兩組助跑速度非常接近，而訓(xùn)練后，第一段5m助跑速度相差4cm/s，而后5m助跑速度實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組高9cm/s，比訓(xùn)練前高11cm/s。盡管提高的速度不是很多，但這也說明通過訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的助跑速度確實(shí)是提高了。
　　　　3　結(jié)論
　　3.1　采用現(xiàn)代多媒體手段進(jìn)行訓(xùn)練，使受訓(xùn)者通過聽力通道，獲取同步的訓(xùn)練信息，進(jìn)一步完善了受訓(xùn)者的訓(xùn)練環(huán)境。
　　3.2　采用現(xiàn)代多媒體手段進(jìn)行訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的助跑踏板成功率有明顯效果，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)有較好作用。
　　3.3　采用現(xiàn)代教育手段進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)速度效果不明顯，但對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的最后階段的助跑速度有一定效果，這可能與運(yùn)動(dòng)員的助跑起跳技術(shù)的穩(wěn)定性提高有關(guān)。
【參考文獻(xiàn)】
　　[1]　田麥久，等.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化探索[M].北京：人民體育出版社，1988:27～33.
　　[2]　李鴻江.田徑[M].北京：高等教育出版社，2001:213～216.

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