初一年級(jí)耐久跑教學(xué)方法探討

精品源自教學(xué)論文    耐久跑是初中階段體育教學(xué)重要內(nèi)容之一,通過耐久跑的練習(xí),可增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能。培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì),對(duì)促進(jìn)學(xué)生的身體健康,增強(qiáng)體質(zhì),具有重要的作用。
    但絕大多數(shù)學(xué)生談“長(zhǎng)跑”變色,怕苦、怕累,不能堅(jiān)持持久。據(jù)調(diào)查,部分學(xué)生是因體質(zhì)較弱“怕”長(zhǎng)跑。部分學(xué)生是因?yàn)椤袄邸倍�怕長(zhǎng)跑,多數(shù)學(xué)生屬于被動(dòng)練習(xí)。那么,如何使學(xué)生都能積極、主動(dòng)地參加耐久跑練習(xí)呢?教師不僅要了解每位學(xué)生的身體、生理、心理狀態(tài),更主要的是從教法上多下功夫,將枯燥乏味的教法變?yōu)殪`活多樣的趣味教學(xué),使學(xué)生在心理愉悅中完成課的任務(wù)和達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)效。初一年級(jí)上半學(xué)期耐久跑教學(xué)分為6課時(shí),各課時(shí)的教法如下:
    第一次課:興趣激發(fā)
    初一新生活潑好動(dòng),但自我約束能力差,怕苦、怕累是多數(shù)學(xué)生的共性。教師針對(duì)學(xué)生性別,體質(zhì)的差異,選用簡(jiǎn)易器材,充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,改變以往的傳統(tǒng)教法,增強(qiáng)跑的趣味性。使學(xué)生在樂中練、玩中練。方法(1):計(jì)時(shí)跳繩:學(xué)生人手一繩,計(jì)時(shí)跳繩、慢跳、快跳、單搖、雙搖,要求完成一定的次數(shù)或時(shí)間。方法(2):行進(jìn)間跳繩。即在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成多少距離,通過跳繩,還可發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性。靈巧性和彈跳力。方法(3):運(yùn)球練習(xí)。利用多數(shù)男生都喜歡籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),要求學(xué)生定時(shí)運(yùn)球和運(yùn)球投籃,比一比在規(guī)定時(shí)間內(nèi)誰(shuí)運(yùn)球的距離最長(zhǎng)。這樣既能提高學(xué)生的耐久跑,又進(jìn)一步熟悉球性,讓學(xué)生在各種練習(xí)中忘卻“累”字,進(jìn)一步提高學(xué)生的耐久能力。
    第二次課:定時(shí)自創(chuàng)式跑
    本次課充分體現(xiàn)學(xué)生的主體作用,將學(xué)生分成若干小組,圍繞課的任務(wù),由各小組商量制定跑的路線、跑的方法。教師提示多種跑的方法,如蛇行跑、障礙跑、追逐跑、爬樓梯、并注意觀察,表?yè)P(yáng)有創(chuàng)新的小組,組織學(xué)生評(píng)議,各小組互相借鑒,再重復(fù)練習(xí)完成課的任務(wù)。
    第三次課:設(shè)疑、耐久跑時(shí)身體有何反應(yīng)
    本次課耐久跑練習(xí)定時(shí)跑5’×2組,第一個(gè)5分鐘,教師讓學(xué)生認(rèn)真體會(huì)長(zhǎng)距離跑時(shí)身體的反應(yīng)。教師結(jié)合學(xué)生的體會(huì)---“累”向?qū)W生講解耐久跑中“極點(diǎn)”現(xiàn)象�！皹O點(diǎn)”是一種正常的生理現(xiàn)象。當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí),人體會(huì)感到胸悶、呼吸困難、四肢無(wú)力等。極點(diǎn)現(xiàn)象是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的,只不過因?yàn)槊總�(gè)人的體質(zhì)差異,而出現(xiàn)的時(shí)間和程度不一樣:經(jīng)常參加鍛煉,身體素質(zhì)較好的人極點(diǎn)現(xiàn)象來得比較晚,持續(xù)的時(shí)間也比較短。反之,不經(jīng)常參加鍛煉的人,體質(zhì)比較差的人,“極點(diǎn)”來得快,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。因此,持之以恒的鍛煉是戰(zhàn)勝極點(diǎn)的有效方法。
    第二組5分鐘定時(shí)跑,要求學(xué)生再體會(huì)了解自己極點(diǎn)出現(xiàn)的時(shí)間和持續(xù)的時(shí)間。
    第四次課:怎樣戰(zhàn)勝“極點(diǎn)”
    教師結(jié)合上次課的極點(diǎn)現(xiàn)象,教會(huì)學(xué)生戰(zhàn)勝極點(diǎn)的方法。極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí),一般降低跑速,加深呼吸,邁大步子,注意擺臂,呼吸,步頻的協(xié)調(diào)配合,更重要的是用毅力戰(zhàn)勝極點(diǎn),相信“我”能行,堅(jiān)持跑到終點(diǎn)。練習(xí)量:女4’×2、男6’×2中等強(qiáng)度。
    第五次課:越野跑
    1200--1500米的越野跑練習(xí)。方法,將學(xué)生分成男、女混合四大組,計(jì)團(tuán)體總分進(jìn)行比賽。新異的環(huán)境,怡人的景色。能提高學(xué)生的抗疲勞能力。通過比賽的形式,讓學(xué)生充分展示自己,選拔田徑苗子。結(jié)合本次課的特點(diǎn),向?qū)W生進(jìn)行思想教育和安全教育。
    第六次課:考核男1000米/女800米
    通過考核,檢查教學(xué)效果,激勵(lì)學(xué)生完成考核任務(wù)。跑出最理想的成績(jī)。
    總之,多樣,趣味的教學(xué)方法,既能調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,又能達(dá)到意想不到的效果。

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如何提高學(xué)生的終身體育意識(shí)
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摘要：根據(jù)創(chuàng)新教育理論及學(xué)校體育教學(xué)的特點(diǎn)，體育教師在課堂教學(xué)中應(yīng)怎樣培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力？體育教學(xué)創(chuàng)新有何特征？應(yīng)處理好那些關(guān)系？所謂創(chuàng)新教育，就是根據(jù)有關(guān)創(chuàng)造性發(fā)展的原理，運(yùn)用科學(xué)性、藝術(shù)性的教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造意識(shí)、創(chuàng)造能力和健康個(gè)性，造就創(chuàng)造性人才的....

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游泳訓(xùn)練的歷史從游泳競(jìng)賽出現(xiàn)后就已經(jīng)開始了�，F(xiàn)代游泳訓(xùn)練到今天已經(jīng)發(fā)展了100余年。100年來，游泳訓(xùn)練從無(wú)到有；從簡(jiǎn)單的技術(shù)改進(jìn)，到多種訓(xùn)練方法和手段的運(yùn)用；從單純的追求運(yùn)動(dòng)量到注重強(qiáng)度與量的結(jié)合；從注重發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的體能到強(qiáng)調(diào)技術(shù)和專項(xiàng)能力并重....

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游泳訓(xùn)練的歷史從游泳競(jìng)賽出現(xiàn)后就已經(jīng)開始了。現(xiàn)代游泳訓(xùn)練到今天已經(jīng)發(fā)展了100余年。100年來，游泳訓(xùn)練從無(wú)到有；從簡(jiǎn)單的技術(shù)改進(jìn)，到多種訓(xùn)練方法和手段的運(yùn)用；從單純的追求運(yùn)動(dòng)量到注重強(qiáng)度與量的結(jié)合；從注重發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的體能到強(qiáng)調(diào)技術(shù)和專項(xiàng)能力并重發(fā)展....

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體育教學(xué)是整個(gè)學(xué)校教育的重要組成部分。體育活動(dòng)不僅能使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技巧和技能，而且還能發(fā)展智力、陶冶情操、鍛煉意志，培養(yǎng)集體主義精神，增強(qiáng)組織性、紀(jì)律性。但它的后幾種功能往往被人們所忽視，認(rèn)為智育是硬任務(wù)，為了抓智育而可以不管或少管體育教學(xué)�？�....

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