在我讀大學(xué)的時候，我的英語教授對我說，學(xué)好英語的秘訣就是每天堅持學(xué)習(xí)10分鐘。當(dāng)時，我聽了不以為然。我想如果每天只學(xué)習(xí)10分鐘英語的話，那要到何年馬月才可以講一口流利的英語？！但是，隨著歲月的流逝，我越來越覺得這句話中蘊藏著樸素的真理。我發(fā)現(xiàn)大部分人在學(xué)習(xí)英語的時候，都會在一開始為自己制訂一個野心勃勃的計劃。但是，很快他們的熱情迅速地消退。從每天4小時不斷遞減，到3小時，2小時，1小時，最后，往往發(fā)展到連續(xù)幾個月一個英語單詞都不看。至盡為止，我還真沒有遇到過有一個人可以堅持每天都看英語10分鐘的。

　　生活中，我們總有一些一直想干，但是，就是沒有堅持的事情。比如說：學(xué)外語、做運動、寫書、減肥、學(xué)電腦等等。我們不得不承認(rèn)，大部分的人都不具備堅強的意志力。但是，意志力卻是成功的重要保證。我們只所以沒有能力堅持的原因，就是我們的大腦從一開始就對做這樣的事情表示了抗拒。常年累月去做一件同樣的事情，我們的大腦一想到這樣，第一個反應(yīng)就是趕緊逃避。

　　我從2004年就計劃寫書，但是，卻一直進(jìn)展緩慢。原因是盡管我給自己制訂了一個標(biāo)準(zhǔn)：每天寫2000字以上，但是，我并沒有堅持。終于，有一天，我開始反省自己的行為。我發(fā)現(xiàn)其實自己一直在逃避寫書這件事。每次，我的腦海中想到寫書這件事，我感受到的是痛苦�？吹阶约涸趯懽峙_前爬格子，的確是一件非�？菰锏氖虑椤�對于我來講，這遠(yuǎn)沒有自己看書或者在眾人面前演講來得諧意和愉快。于是，我總是給自己找一些借口，比如說最近要準(zhǔn)備這場或那場演講和培訓(xùn)，沒有時間寫書了。

　　我想到了學(xué)英語的事情。于是，我做了一個新的決定。每天無論自己有多忙，我都要堅持寫書一分鐘。奇跡發(fā)生了！當(dāng)我給我的大腦輸入這個新的指令后，我的大腦感受到了前所未有的輕松和愉快。原本枯燥的寫書，現(xiàn)在變得開始容易極了。我都可以聽到自己在對自己說'不就是一分鐘嗎！'自從我給自己做了這個決定后，我無論自己有多忙，哪怕在外地出差講課，我也一定會在臨睡前，打開我的筆記本電腦，寫上一分鐘（事實上，往往遠(yuǎn)不止一分鐘）。于是，我的寫書進(jìn)度一下子加快了。

　　當(dāng)我這樣做的時候，我發(fā)現(xiàn)另外一個好處是：自己的內(nèi)心變得更積極，更自我肯定。原來的負(fù)疚感消失了。我開始相信自己是一個有意志力的人。我說到就一定做到。

　　想象一下，你一直想做，你知道應(yīng)該做的事情，但是，卻遲遲不愿意動手，或者一再找借口回避。不管是減肥、做運動、閱讀一本書、學(xué)習(xí)一項新的技能…… 現(xiàn)在，重新制訂一個目標(biāo)，每天堅持一分鐘。體會一下，自己的內(nèi)心感受有何不同。心理學(xué)家弗洛伊德說過：人總是為了追求快樂，逃避痛苦。當(dāng)你的大腦聽到任務(wù)是堅持一分鐘的時候，它會感受到，這是一件非常容易達(dá)成的事情，畢竟，一分鐘的時間一眨眼就過去了。預(yù)測到的痛苦的減少，就讓我們產(chǎn)生更大的驅(qū)動力去采取行動。當(dāng)你采取了行動，你的大腦又會對自己產(chǎn)生非常積極正面的肯定，而這種自我肯定不斷發(fā)生，就可以深入我們的潛意識。相信自己是一個有行動力，有意志力的人。

　　所以，改變從一分鐘開始！

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